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Resumen Semanal



¿COMO LOGRAR EL APOYO Y LA COMPRENSIÓN FAMILIAR?

Es necesario que, cuando se diagnostique alguna enfermedad como la fibromialgia, se hable acerca de qué es la enfermedad y de como ésta repercute en todos y cada uno de los miembros de la familia.

ROXANA INCLAN ALARCON

EJERCICIO Y FIBROMIALGIA

El ejercicio que se recomienda en fibromialgia es el de bajo impacto, tales como: natación, yoga, tai chi, bicicleta estática y caminata.

ROXANA INCLAN ALARCON

MANEJO DEL ESTRÉS EN LA VIDA DIARIA

Aunque la palabra estrés se asocia a algo negativo en realidad es un mecanismo que mantiene al cuerpo en un estado de alerta para alejarnos de situaciones peligrosas, el problema radica cuando lo dejamos sin control y empieza dañarnos.

ELENA DEL CARMEN CONTRERAS

RESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

Estar consciente de la influencia de los pensamientos en nuestros emociones y acciones

ROXANA INCLAN ALARCON

IDENTIFICACIÓN DE ROLES Y REAJUSTE FAMILIAR

Antes del diagnóstico de fibromialgia, sabes que algo está mal aunque los demás nos vean bien.

MONICA HERRERA VEGA

TECNICAS DE RELAJACIÓN

Cuando se practica la meditación, las frecuencias eléctricas cerebrales disminuyen favoreciendo una relajación completa del cuerpo y la mente

LEONOR ZARAZUA

RESILIENCIA

Es importante tomar en cuenta que todos podemos ser personas resilientes, que es un trabajo personal para ir desarrollando las habilidades que nos van a ayudar a enfrentarnos a situaciones difíciles y salir triunfadores con un nuevo aprendizaje

ELENA DEL CARMEN CONTRERAS

PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA

Para el pensamiento es funcional fingir un instante el sentir, es decir, fingir que estoy bien.

LILIA QUINTERO

ASERTIVIDAD

Comunicación asertiva decir las cosas en el lugar apropiado en el momento apropiado y con la persona adecuada.

MONICA HERRERA VEGA

DEPRESIÓN Y DOLOR

¿POR QUÉ SE GENERA? Es el resultado de una combinación de factores genéticos, bioquímicos, y psicológicos. La depresión puede iniciarse a partir de un suceso adverso.

ROXANA INCLAN ALARCON

CONTACTO, MANEJO Y EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES.

Los estados emocionales son tan básicos que si nos paramos a analizar nuestra experiencia, descubriremos que siempre nos encontramos experimentando algún sentimiento, es imposible no hacerlo.

MONICA HERRERA VEGA

AUTOESTIMA, AUTOPERCEPCIÓN Y AUTOCONCEPTO

Las personas que tienen una autoestima positiva son capaces de resolver y enfrentar los retos que les presenta la vida.

ELENA DEL CARMEN CONTRERAS

BENEFICIOS DEL TRATAMIENTO Y EL GRUPO DE APOYO.

Para lograr una mejor calidad de vida necesitamos hacer un fuerte trabajo personal que nos va traer como resultado sentirnos cada día mejor.

ELENA DEL CARMEN CONTRERAS

EL AQUÍ Y EL AHORA

Estar presente parece sencillo y aunque debería serlo, en realidad no lo es. La verdadera razón es que estar en el presente no significa solamente estar físicamente sino con todo nuestro ser, con nuestros pensamientos, nuestras sensaciones con todo lo que somos.

ELENA DEL CARMEN CONTRERAS

MIEDOS Y TEMORES

El miedo es un mecanismo de gran utilidad que nos alerta en caso de situaciones de riesgo, y a lo largo de la vida, principalmente en la infancia, los miedos evolucionan pasando por diferentes fases y a medida que nos vamos haciendo mayores los miedos van cambiando.

MONICA HERRERA VEGA

CONFERENCIA DE REUMATOLOGÍA

La Fibromialgia es un padecimiento caracterizado por: -Dolor muscular generalizado y crónico -Fatiga extrema -Trastornos de sueño

DRA. LIZBETH BECERRIL MENDOZA

LA CRISIS COMO OPORTUNIDAD DE CRECIMIENTO

Las crisis nos provoca a cambiar.

SYLVIA MÉNDEZ

SINTOMAS

Las áreas del dolor se denominan puntos de sensibilidad, los cuales se encuentran en el tejido blando de la parte posterior del cuello, los hombros, el tórax, la región lumbar, las caderas, las espinillas, los codos y las rodillas.

ELENA DEL CARMEN CONTRERAS

CONFERENCIA DE NUTRICIÓN

Una alimentación sana puede considerarse como una de las medidas que mejoran la calidad de vida de los pacientes de esta enfermedad crónica.

LINDA SENTIES

DARSE CUENTA

Darnos cuenta es identificar lo que aprendemos, lo que no aprendemos, cómo aprendemos y las posibles alternativas para mejorar.

MONICA HERRERA VEGA

SUEÑO Y FIBROMIALGIA

Hay un círculo vicioso, cuando una persona tiene fibromialgia a veces le impide hacer ejercicio. El ejercicio aeróbico ayuda a las personas con fibromialgia a tener un mejor sueño.

MARGARITA REYES

COMUNICACIÓN EN LA PAREJA

Cuando aparecen los problemas es muy importante hacer un alto y mantener una conversación sincera y honesta acerca de los mismos. Negarlos y hacer como que nada pasa, hará que estos se acumulan y exploten en el momento menos pensado.

MONICA HERRERA VEGA

DEPRESIÓN

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por la dificultad para dormir, agitación, sensación de inutilidad y preocupaciones abrumadoras sobre la muerte y/o el suicidio, requiere medicación y no tiene un origen específico por lo que es una melancolía crónica, por así decirle.

FATIMA ALONSO

LOS EFECTOS DEL TAI CHI EN LA FIBROMIALGIA

El Tai Chi actúa inhibiendo directamente la producción de adrenalina, la cual es la principal causa de estrés.

IRMA IRENE ARIZMENDI

PEDIR AYUDA

La independencia y autosuficiencia son cualidades admirables que te llevan al éxito. Todos los grandes emprendedores han construido todo con apoyo, trabajo en equipo y colaboración.

ANDREA HURTADO ANDRADE

GRATITUD

La manera más rápida para salir de un estado de ansiedad y depresión a empezar a agradecer.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

CONTROL DE IMPULSOS

Los impulsos suelen ser generados por estrés, mientras mayor estrés permitamos en nuestra vida actuamos de forma más impulsiva

ANDREA HURTADO ANDRADE

PERDONAR

Como seres humanos, a lo largo de nuestras vidas, nos relacionamos con distintas personas y establecemos vínculos. Parte de todo este proceso como características específicas, dentro de muchas otras, están la diferencia de opiniones y formas de actuar.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

IDENTIFICACIÓN Y CONTROL DE EMOCIONES

Las emociones son importantes ya que nos permiten enfrentar y asumir las experiencias vitales y los desafíos.

ANDREA HURTADO ANDRADE

AUTOESTIMA

La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.

ANDREA HURTADO ANDRADE

YO CONSTRUYO MI VIDA

Cada uno de nosotros es ciento por ciento responsable de todas nuestras experiencias (o al menos de cómo las percibimos y lo que hacemos con ellas).

MONICA HERRERA VEGA

TOMAR DECISIONES

Cada vez que tienes que tomar una decisión especialmente importante no sabes qué hacer. Le das vueltas y más vueltas a las distintas posibilidades, con miedo a cometer un error y pensando en lo peor que podría pasar.

MONICA HERRERA VEGA

ABRIENDO UN NUEVO CAPÍTULO

Identificar tus emociones, aceptarlas como una parte natural del proceso que estás viviendo y expresarlas o compartirlas de una forma en que te sientas cómodo te puede ayudar a sentirte mejor con tu situación

MONICA HERRERA VEGA

COMO SER EMOCIONALMENTE INTELIGENTE

La inteligencia emocional recoge todos aquellos contenidos pertenecientes al mundo de las emociones y de los sentimientos, distintos a los cognoscitivos, que permiten al ser humano desarrollarse como persona e integrarse satisfactoriamente en la sociedad en que vivimos.

IÑIGO TARAMONA RIVAS

PROYECTO DE VIDA

Pese a cualquier circunstancia en la que te encuentres tienes que tener la confianza y estar convencido de que saldrás adelante y lograrás todas tus metas.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

AUTOCUIDADO

El Autocuidado son todas aquellas acciones que realizamos en pro de conservar nuestra integridad física por instinto de conservación y en acción voluntaria.

IÑIGO TARAMONA RIVAS

CUANDO EL DOLOR Y CANSANCIO DETIENEN TU VIDA

Cadena de Ayuda contra la Fibromialgia Agradece a todos y cada uno de los involucrados en la creación del artículo “Cuando el dolor y el cansancio detienen tu vida” el cual fue publicado en ReporteMédico.mx Es grato conocer gente interesada en dar a conocer más sobre esta enfermedad. Gracias nuevamente por ayudarnos a llevar a cabo tan noble misión. Los invitamos a todos a leer el artículo completo en la siguiente dirección: http://www.reportemedico.mx/reportes-especiales/cuando-el-dolor-y-el-cansancio-detienen-tu-vida/

REPORTEMEDICO.MX

ENTORNO LABORAL Y FIBROMIALGIA

El acoso laboral activa sentimientos en la persona acosada como ira, vergüenza, tristeza, frustración, etc. Y tiene consecuencias en la salud, en especial en los pacientes que sufren fibromialgia, manifiestan dolor en el cuello, falta de concentración, depresión.

ROCÍO FUENTES VALDIVIESO

OPTIMISMO

El optimismo al igual que la esperanza significa tener una fuerte expectativa de que, en general las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones.

MONICA HERRERA VEGA

LO PERDIDO

El duelo tiene 5 etapas por las que se pasa durante ese proceso: Negación, Enojo y rebelión, Depresión, Negociación, Aceptación.

IÑIGO TARAMONA RIVAS

MOTIVACIÓN PERSONAL

Es un sentimiento interno que se expresa en nuestra conducta que nos incentiva a hacer todo lo posible por lograr la excelencia en cualquier cosa que hagamos.

IÑIGO TARAMONA RIVAS

CONFERENCIA

EL TRATAMIENTO PARA FIBROMIALGIA ES MULTIDISCIPLINARIO E INTEGRAL.

LIZBETH BECERRIL MENDOZA Y CLAUDIA GARRIDO RIVAS

ACTITUD POSITIVA

Tener una buena actitud positiva nos puede ayudar a caminar por el sendero de la felicidad y el éxito, a ver siempre el lado bueno de las cosas.

IÑIGO TARAMONA RIVAS

AFRONTAR EL ESTRÉS

Nuestro organismo comienza a prepararse para hacer frente a lo que considera una agresión externa que exige un esfuerzo extra.

MONICA HERRERA VEGA

DISCIPLINA

La responsabilidad por tus acciones te pertenece a ti mismo. Ser autónomo permite vivir seguro, capaz, responsable, inteligente, tranquilo y FELIZ.

MONICA HERRERA VEGA

EL PODER CURATIVO DE LA RISA

Por qué la gente se ríe tan poco, siendo algo tan fácil y que uno disfruta tanto?

RAÚL GARCIA TORRES

MANEJO DEL ESTRÉS

El estilo de vida presenta una larga serie de situaciones que pueden ser desencadenantes de reacciones estresantes. La exigencia en el trabajo, lo complejo de los desplazamientos de lugares, enfermedades crónicas, separaciones o pérdidas, frustración, problemas económicos, y cualquier situación que se nos presente y que nos cause la sensación de inestabilidad, amenaza, o temor.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

CONFERENCIA DE NUTRICIÓN

El aspecto nutricional en los pacientes con fibromialgia, tiene relevancia por la interacción que tienen los alimentos con el agotamiento, los trastornos gastrointestinales, depresión y dolor, así como la intensidad de estos.

ANGELA VERA PICHARDO

ASERTIVIDAD

Asertividad significa expresar lo que yo siento, pienso, quiero o necesito sin agredir ni sentirme culpable. Tener una comunicación asertiva es decir las cosas en el lugar apropiado en el momento apropiado y con la persona adecuada.

MÓNICA HERRERA VEGA

YOGA DE LA RISA

Actualmente, el 70% de las enfermedades en el mundo están relacionadas con el estrés. Se ha demostrado que la risa, entre muchos otros beneficios, ayuda a remover sus efectos negativos.

PROF. RAÚL GARCÍA TORRES

RESILIENCIA

La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

CRISIS COMO OPORTUNIDAD DE CRECIMIENTO

Se puede encontrar el sentido a las crisis cuando dejamos de preguntarnos el “por qué” nos suceden las cosas y nos planteamos el “para qué” ocurren.

SYLVIA MENDEZ ISLAS

MANEJO DE EMOCIONES

El pensamiento nos puede ayudar a cambiar la emoción que sentimos. Hay situaciones que pueden producir diferentes emociones de acuerdo al enfoque que le dé nuestro pensamiento.

MÓNICA HERRERA VEGA Y MARIA JOSÉ CALLEJA HERRERA

DARSE CUENTA

El ponerse en contacto con uno mismo y darse cuenta de lo que realmente uno siente y desea, es el primer paso para conseguir lo que queremos.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

QUÉ ES LA FIBROMIALGIA

La palabra Fibromialgia deriva del latín Fibra, que significa fibra o fibroso, del griego mys, que significa músculos y algos, que significa dolor. Así pues, Fibromialgia significa dolor en los músculos y en el tejido fibroso y es una enfermedad reconocida desde 16 años, por la OMS.

DRA. DOLORES ALONSO

PROCESO CORPORAL

"Yo soy mi cuerpo". Un cuerpo lleno de sensaciones, emociones, sentimientos y percepciones que de alguna u otra manera, modifican y producen “algo” en mi interior. Si yo soy mi cuerpo y me pongo atención, recibo muchísimos mensajes.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

AUTOSABOTAJE

Autosabotearme es escuchar a esa vocecita que me dice que no puedo, que no soy capaz y que no me lo merezco. Re programar nuestra mente y cambiar nuestra opinión de nosotros mismos, nos ayudará y facilitará alcanzar las metas y superar los obstáculos.

SYLVIA MENDEZ ISLAS

MANEJO DEL ESTRÉS

Es importante darse cuenta de la presencia del estrés y frenarlo, por lo que es indispensable la autoayuda, reconocer que se está dañando el cuerpo y que solamente la clara conciencia de bienestar, es lo que necesito tener para salir adelante y controlar los síntomas.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

PERDONAR

“La actitud es como una llanta ponchada, tienes que cambiarla para poder continuar”.

GABRIELA VAN DUSEN

COMUNICACION

Los problemas más comunes, extraños, pequeños o grandes tienen su fuente en un problema o dificultad de comunicación.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO

ASERTIVIDAD

Ser asertivo es saber decir las cosas en el lugar apropiado, en el momento apropiado y a la persona adecuada.

MONICA HERRERA VEGA

AUTOCONOCIMIENTO

Aprender quiénes somos, nuestros valores, gustos, disgustos, etc. Excelente texto de Gabriela Van Dusen que nos invita a conocernos mejor.

GABRIELA VAN DUSEN ROMERO